Kopfschmerzen verstehen: Symptome, Ursachen und Hausmittel

Kopfschmerz - Eine der häufigsten Beschwerden weltweit

Kopfschmerzen sind kein seltenes Phänomen. Laut der Weltgesundheitsorganisation leidet fast jeder Mensch mindestens einmal im Jahr an Kopfschmerzen [1]. Sie sind universell, sie treten in allen Altersgruppen auf, unabhängig von Geschlecht und sozioökonomischem Status. Sie beeinträchtigen uns im täglichen Leben, bei der Arbeit, in der Schule oder während besonderer Lebensabschnitte wie der Schwangerschaft.

Kopfschmerz kann in der Intensität variieren, von leichtem Unwohlsein bis hin zu unerträglichen Schmerzen, die das normale Funktionieren unmöglich machen. Bei einigen Menschen treten sie sporadisch auf, bei anderen sind sie ein konstanter, quälender Begleiter. In extremen Fällen können sie sogar chronisch werden und eine erhebliche Beeinträchtigung der Lebensqualität bedeuten.

Die Relevanz des Themas ist auch in ihrem Einfluss auf die Weltwirtschaft zu sehen. Eine Studie der European Brain Council hat gezeigt, dass Kopfschmerzerkrankungen die EU jedes Jahr rund 800 Milliarden Euro kosten [2]. Diese Kosten entstehen durch direkte Gesundheitskosten sowie durch Produktivitätsverluste aufgrund von Krankheitstagen und reduzierter Arbeitsleistung.

Trotz dieser beeindruckenden Zahlen und der offensichtlichen Relevanz für die individuelle und gesellschaftliche Gesundheit sind Kopfschmerzen oft ein vernachlässigtes Thema in der öffentlichen Gesundheitsdiskussion. Es ist wichtig, das Bewusstsein für die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen, ihre Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten zu schärfen. Denn nur wer seine Beschwerden versteht, kann effektive Strategien zur Bewältigung und Vorbeugung entwickeln.

Was sind Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind Schmerzempfindungen, die in jedem Teil des Kopfes auftreten können, einschließlich der Stirn und des Hinterkopfes, sowie im Bereich um die Augen und in den Ohren. Sie werden in der Regel als Schmerz, Druck, Stechen oder Pochen wahrgenommen und können in ihrer Intensität von mild bis extrem variieren.

Es ist wichtig zu wissen, dass unser Gehirn selbst keine Schmerzen empfinden kann. Die Schmerzempfindung entsteht durch die Reizung von Strukturen, die Schmerz erfahren können - den sogenannten Schmerzrezeptoren. Diese Strukturen umfassen die Hirnhäute, Blutgefäße im Kopf und Nacken, die Venen und Arterien der Schädelbasis und bestimmte Nerven, die den Kopf reizen [1].

Kopfschmerzen können grundsätzlich in zwei Kategorien eingeteilt werden: primäre und sekundäre Kopfschmerzen.

Primäre Kopfschmerzen sind eine eigenständige Erkrankung. Sie werden durch Überaktivität oder Probleme mit schmerzempfindlichen Strukturen im Kopf verursacht. Dazu gehören Migräne, Cluster-Kopfschmerzen und Spannungskopfschmerzen.

Sekundäre Kopfschmerzen hingegen sind Symptome, die durch eine andere Erkrankung ausgelöst werden, wie zum Beispiel Infektionen, Gehirntumore oder Blutungen. In diesen Fällen sind die Schmerzen also ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung.

Unterschiedliche Arten von Kopfschmerzen

Wie bereits erwähnt, gibt es verschiedene Arten von primären Kopfschmerzen. Jede Art hat ihre eigenen spezifischen Symptome und Merkmale. Hier sind die am häufigsten auftretenden Arten:

Migräne

Migräne ist wahrscheinlich die bekannteste Art von Kopfschmerzen. Sie ist gekennzeichnet durch starke, pochende Schmerzen, die normalerweise auf einer Seite des Kopfes auftreten. Migräne-Anfälle können von vier Stunden bis zu drei Tagen dauern und werden oft von Übelkeit, Erbrechen und einer erhöhten Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet. Einige Menschen erfahren auch eine sogenannte Aura vor der Migräne, das sind Wahrnehmungsstörungen wie Sehstörungen oder Kribbeln auf einer Körperseite [4].

Cluster-Kopfschmerzen

Cluster-Kopfschmerzen sind extrem schmerzhaft und treten in Clustern oder Serien auf, daher der Name. Sie sind gekennzeichnet durch plötzliche, sehr starke, stechende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes, oft um ein Auge herum. Sie können auch von Symptomen wie geröteten Augen, laufender Nase oder Schwitzen im Gesicht begleitet werden. Ein Cluster-Anfall kann zwischen 15 Minuten und 3 Stunden dauern, und während eines Clusters können die Anfälle mehrmals am Tag auftreten [5].

Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen und werden oft als ein konstanter Druck oder Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes oder im Nacken beschrieben. Sie können durch Stress, schlechte Haltung oder Augenbelastung ausgelöst werden. Obwohl sie in der Regel nicht so schwerwiegend sind wie Migräne oder Cluster-Kopfschmerzen, können sie dennoch die Lebensqualität stark beeinträchtigen [6]. Kopfschmerzformen wie Spannungskopfschmerz stehen häufig mit dem Lebenswandel der Betroffenen im Zusammenhang.

Augenmigräne

Augenmigräne, auch als retinale oder okuläre Migräne bekannt, verursacht temporäre Sehstörungen oder Blindheit, die bis zu einer Stunde andauern kann, bevor der Kopfschmerz einsetzt. Die Kopfschmerzen können einseitig und pulsierend sein und von mittlerer bis starker Intensität. Andere Symptome sind Übelkeit und Lichtempfindlichkeit. Die genauen Ursachen für Augenmigräne sind unbekannt, aber bestimmte Auslöser wie Stress, hoher Blutdruck und Dehydrierung spielen eine Rolle [11].

Jede dieser Arten von Kopfschmerzen erfordert einen anderen Ansatz in Bezug auf Prävention und Behandlung, den wir in den späteren Abschnitten untersuchen werden.

Ursachen von Kopfschmerzen

Es gibt zahlreiche Ursachen und Auslöser für Kopfschmerzen. Während einige spezifisch für bestimmte Arten von Kopfschmerzen sind, gibt es andere, die allgemeiner Natur sind und bei verschiedenen Arten von Kopfschmerzen auftreten können. Hier sind einige allgemeine Ursachen und Auslöser für Kopfschmerzen:

Stress

Stress ist einer der häufigsten Auslöser für Kopfschmerzen. Er kann Spannungskopfschmerzen auslösen und bei Menschen mit Migräne zu Anfällen führen [12].

Schlafmangel

Unzureichender oder schlechter Schlaf kann zu Kopfschmerzen führen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können auch zu chronischen Kopfschmerzen führen [13].

Dehydrierung

Ein Mangel an Flüssigkeit im Körper kann zur Verengung der Blutgefäße im Gehirn führen, was Kopfschmerzen verursachen kann [14].

Fehlernährung und Mahlzeiten auslassen

Einige Menschen bekommen Kopfschmerzen, wenn sie Mahlzeiten auslassen oder sich ungesund ernähren. Bestimmte Lebensmittel und Getränke, einschließlich solche, die Koffein oder Alkohol enthalten, können auch Kopfschmerzen auslösen [15].

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen, die während der Menstruation, Schwangerschaft oder Menopause auftreten, sind potenzielle Auslöser für Migräne. Auch hormonelle Medikamente wie Verhütungspillen können Kopfschmerzen verursachen [16].

Überbeanspruchung der Augen

Längeres Lesen oder Arbeiten am Computer kann zu einer Überbeanspruchung der Augen führen und so Kopfschmerz auslösen. Auch Fehlsichtigkeiten, also schlechtes Sehen für eine lange Dauer, kann Kopfschmerzen verursachen [17].

Ursachen von Kopfschmerzen in der Stirn und im Hinterkopf

Kopfschmerzen können sich auf verschiedene Teile des Kopfes auswirken, einschließlich der Stirn und des Hinterkopfs. Die Lage der Schmerzen kann Hinweise auf ihre Ursache geben. Hier sind einige Gründe, warum du Schmerzen in der Stirn oder im Hinterkopf haben könntest:

Kopfschmerzen in der Stirn

Kopfschmerzen in der Stirn sind meistens Spannungskopfschmerzen, die durch Stress, Müdigkeit oder Augenbelastung verursacht werden [18]. Ein anderer Grund kann eine Stirnhöhlenentzündung sein [19] und auch Migräne kann Schmerzen in der Stirn verursachen, obwohl die Schmerzen oft auf einer Seite des Kopfes stärker sind und sich auf andere Teile des Kopfes ausbreiten [20].

Kopfschmerzen im Hinterkopf

Kopfschmerzen im Hinterkopf werden oft durch Spannungen oder Verletzungen im Nacken verursacht, etwa durch eine schlechte Haltung oder das lange Sitzen vor einem Computer [21]. Sie können auch durch Okzipitalneuralgie verursacht werden, eine Störung, bei der die Nerven, die vom oberen Teil des Rückenmarks zum Kopf verlaufen, entzündet oder gereizt werden [22]. Seltenere Ursachen für Kopfschmerzen im Hinterkopf sind bestimmte Arten von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen [23].

Kopfschmerzen und Übelkeit: Zusammenhang und Ursachen

Kopfschmerzen und Übelkeit sind zwei Symptome, die häufig zusammen auftreten. Der Zusammenhang zwischen diesen beiden Zuständen liegt oft in der Art des Kopfschmerzes und der spezifischen Mechanismen im Körper, die sowohl Schmerzen als auch Übelkeit hervorrufen.

Dieses Phänomen trifft am häufigsten bei Migräne auf. Migräneanfälle können mit Übelkeit und Erbrechen einhergehen und werden oft durch Licht-, Geräusch- oder Geruchsempfindlichkeit verschlimmert [24]. Die genaue Ursache für die Begleiterscheinung von Übelkeit bei Migräne ist noch nicht vollständig verstanden, aber es wird vermutet, dass es mit der Art und Weise zusammenhängt, wie Migräne die Schmerz- und sensorischen Systeme im Gehirn beeinflusst [25].

Übelkeit kann auch bei Menschen mit Spannungs- oder Cluster-Kopfschmerzen auftreten, obwohl dies weniger häufig ist [26]. Man vermutet, dass hierbei Stress oder Anspannung neben dem Kopfschmerz auch zur Übelkeit führt [27]. Bei Cluster-Kopfschmerzen können Übelkeit und andere Symptome wie gerötete Augen oder Nasenausfluss auftreten, aber der genaue Zusammenhang zwischen diesen Symptomen ist noch nicht geklärt [28].

Wichtig: Kopfschmerzen und Übelkeit können auch Symptome für ernsthaftere Zustände wie Hirntumore oder Meningitis sein. Wenn du starke Kopfschmerzen und Übelkeit hast, insbesondere wenn die Symptome plötzlich auftreten oder von anderen ernsten Symptomen wie Fieber, Nackensteifigkeit oder Verwirrtheit begleitet werden, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen [29].

Kopfschmerzen in der Schwangerschaft: Mögliche Ursachen

Kopfschmerzen sind eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten und dritten Trimestern. Es gibt verschiedene Gründe, warum du in der Schwangerschaft Kopfschmerzen bekommen könntest:

Hormonelle Veränderungen: Während der Schwangerschaft erlebt dein Körper eine Flut von Hormonen und eine Erhöhung des Blutvolumens. Diese Veränderungen können Kopfschmerz auslösen, insbesondere in den ersten Wochen [34].

Steigerung der Blutzirkulation: Der erhöhte Blutfluss und die Zirkulation, die notwendig sind, um dein Baby zu versorgen, können zu Kopfschmerz führen [34].

Dehydration: Während der Schwangerschaft braucht dein Körper mehr Wasser. Nicht genug zu trinken, kann Dehydration und weiterhin Kopfschmerzen verursachen [35].

Stress: Die Schwangerschaft kann eine stressige Zeit sein, und Stress kann Spannungskopfschmerzen verursachen [36].

Änderungen im Sehvermögen: Hormonelle Veränderungen können auch vorübergehende Veränderungen deiner Sehkraft verursachen, was zu Kopfschmerzen führen kann [37].

Es ist wichtig zu beachten, dass Kopfschmerzen auch ein Symptom für eine Schwangerschaftskomplikation wie Präeklampsie sein können, eine Erkrankung, die durch hohen Blutdruck und Schäden an Organen wie der Leber und den Nieren gekennzeichnet ist [38]. Wenn du während deiner Schwangerschaft starke Kopfschmerzen hast, insbesondere wenn sie plötzlich auftreten oder von anderen Symptomen wie hohem Blutdruck, plötzlicher Gewichtszunahme, Schwellungen in den Händen und im Gesicht oder Sehproblemen begleitet werden, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen.

Hausmittel gegen Kopfschmerzen

Jeder, der jemals unter Kopfweh gelitten hat, weiß, wie lähmend es sein kann. Es kann das tägliche Leben beeinträchtigen und dich davon abhalten, die einfachsten Aufgaben zu erledigen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Hausmitteln, die dabei helfen, Kopfschmerzen zu lindern und ihr Auftreten zu minimieren. Viele dieser Methoden sind einfach anzuwenden und erfordern keine speziellen Materialien oder Ausrüstungen. Die Behandlung von Kopfschmerzen kann zu einem Großteil mit natürlichen Hausmitteln erfolgen. Beachte jedoch, dass, obwohl diese Mittel helfen können, die Schmerzen zu lindern, beheben sie nicht unbedingt die zugrunde liegenden Ursachen der Beschwerden.

Einige der am häufigsten verwendeten natürlichen Hausmittel gegen Kopfschmerzen sind:

1. Wasser: Austrocknung kann Kopfschmerzen verursachen. Das Trinken von Wasser rehydriert den Körper [39].

2. Ernährung: Einige Lebensmittel können Kopfschmerzen auslösen, während andere dazu beitragen, sie zu lindern. Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, das Auftreten von Kopfschmerzen zu verringern [40].

3. Entspannungstechniken: Techniken wie Yoga, Meditation und tiefe Atmung können Stress abbauen und das Risiko für Kopfschmerzen minimieren [41].

4. Schlaf: Schlafmangel kann Kopfschmerzen verschlimmern. Eine gute Schlafhygiene kann dazu beitragen, das Auftreten von Kopfschmerzen zu reduzieren [42].

Spezifische Hausmittel gegen verschiedene Arten von Kopfschmerzen

Verschiedene Kopfschmerzarten können auf verschiedene Hausmittel ansprechen. Hier sind einige Vorschläge, die auf spezifische Typen abzielen:

Migräne

Migräne ist eine Art von Kopfschmerz, die oft von Übelkeit, Erbrechen und extremer Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen begleitet wird. Es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die zur Linderung der Migränesymptome beitragen können:

1. Kältepackungen: Eine Studie hat gezeigt, dass das Auflegen einer Kältepackung auf die Stirn die Schmerzen bei einer Migräne lindern kann [45].

2. Aerobic-Übungen: Regelmäßige leichte bis moderate körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Häufigkeit und Schwere der Migräneattacken zu reduzieren [46].

3. Entspannungstechniken: Techniken wie Yoga und Meditation reduzieren Stress sind somit sekundäre Helfer bei der Bekämpfung von Migräne [41]. Oder trinke einfach mal eine Tasse Tee in Ruhe und lasse die Gedanken schweifen.

4. Schlaf: Eine gute Nachtruhe ist essenziell, da Schlafmangel Migräneanfälle verschlimmern kann [42].

5. Ernährung: Es gibt bestimmte Lebensmittel und Getränke, die Migräne auslösen können. Das Führen eines Ernährungstagebuchs hilft dabei, solche Trigger zu identifizieren [40].

Cluster-Kopfschmerzen

Cluster-Kopfschmerzen sind eine seltene Form von Kopfschmerzen, die durch extrem starke, stechende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes gekennzeichnet sind. Sie treten in Clustern oder Serien auf, die mehrere Wochen bis Monate dauern können. Probiere doch mal folgende Hausmittel, um ihre Intensität zu mindern:

1. Sauerstofftherapie: Eine Hochfluss-Sauerstofftherapie durch eine Maske, die das Gesicht bedeckt hilft, indem der Sauerstoff die Blutgefäße im Gehirn verengt und so die Kopfschmerzen lindert [47].

2. Wärme oder Kälte: Wärme- oder Kälteanwendungen auf der schmerzenden Seite des Kopfes oder im Nackenbereich können Linderung bringen [48].

3. Vermeidung von Auslösern: Bestimmte Substanzen und Umweltfaktoren wie Alkohol, Nikotin, bestimmte Lebensmittel und sogar Änderungen im Wetter können Cluster-Kopfschmerzen auslösen. Versuche diese Auslöser in deinem Leben zu identifizieren und bestmöglich zu meiden [49].

4. Tiefes Atmen: Studien deuten darauf hin, dass tiefe Atemübungen die Intensität von Cluster-Kopfschmerzen reduzieren [50].

Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen und äußern sich als dumpfer, drückender Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes. Sie werden oft mit dem Gefühl eines straffen Bandes um den Kopf beschrieben. Hier sind einige Hausmittel, die zur Linderung beitragen können:

1. Warme Kompressen: Das Auflegen einer warmen Kompresse auf die Stirn oder den Nacken löst Muskelspannungen und reduziert so die Schmerzen [51].

2. Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung hilft, die Häufigkeit und Intensität von Spannungskopfschmerzen zu reduzieren [52].

3. Atemübungen: Techniken zur Tiefenatmung können Stress und Muskelspannung abbauen, die zu Spannungskopfschmerzen führen können [53].

4. Koffein: In moderaten Mengen kann Koffein die Wirksamkeit von Schmerzmitteln erhöhen und so zur Linderung von Spannungskopfschmerzen beitragen [54].

Augenmigräne

Augenmigräne, auch bekannt als okuläre Migräne oder Migräne mit Aura, sind eine Form von Migräne, die vorübergehende Sehstörungen verursacht, oft gefolgt von Kopfschmerz. Bei Augenmigräne können folgende Mittel helfen:

1. Ruhe und Dunkelheit: Bei einer Augenmigräne kann es hilfreich sein, sich in einen abgedunkelten Raum zurückzuziehen und die Augen zu schließen, bis die Symptome nachlassen [55].

2. Kalte Kompressen: Das Auflegen einer kalten Kompresse auf die Stirn kann die Symptome einer Augenmigräne lindern [56].

3. Atemtechniken: Techniken zur Tiefenatmung oder andere Entspannungsübungen helfen, die Symptome einer Augenmigräne zu reduzieren [57].

4. Vermeidung von Auslösern: Es kann hilfreich sein, persönliche Auslöser für Augenmigräne zu identifizieren und zu vermeiden. Häufige Auslöser sind Stress, bestimmte Lebensmittel, Dehydration, unregelmäßiger Schlaf und bestimmte Lichtverhältnisse [58].

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Hausmittel lediglich dazu beitragen können, die Symptome von Kophweh zu lindern und keinen Ersatz für professionelle medizinische Beratung darstellen. Wenn du regelmäßig an starken Kopfschmerzen leidest oder wenn deine Beschwerden plötzlich auftreten oder sehr intensiv sind, solltest du einen Arzt aufsuchen.