Ein Bein kürzer als das andere? Was ist ein Beckenschiefstand?

Ursachen – Wie kommt es zu einem Beckenschiefstand?

Ein Beckenschiefstand ist keine eigenständige Krankheit, sondern eher das Resultat verschiedener Faktoren, die zu einer Verschiebung oder Verdrehung des Beckens führen. Dieses Phänomen kann verschiedene Ursachen haben. Einige der Hauptursachen sind:

1. Muskuläre Dysbalancen
   Wenn bestimmte Muskeln stärker oder schwächer sind als andere, kommt es zu einer muskulären Dysbalance. Dies kann zum Beispiel bei Phasen langen Sitzens in einer Position entstehen, auch ungesunde Bewegungsmuster wie das Tragen einer Handtasche an immer der selben Schulter können Auslöser sein. Muskuläre Dysbalancen führen zu ungleichmäßigen Belastungen und können  auf Dauer sogar dazu führen, dass bestimmte Muskeln sich verkürzen oder überdehnen [4].

   

2. Strukturelle Anomalien
   Angeborene oder erworbene strukturelle Anomalien im Beckenbereich können ebenfalls zu einem Beckenschiefstand beitragen. Dazu gehören Fehlbildungen des Beckens oder Verletzungen, die zu Veränderungen in der Form oder Ausrichtung des Beckens führen [2].

3. Ungleichmäßige Belastung
   Eine ungleichmäßige Belastung des Beckens aufgrund von Aktivitäten oder Berufen, die einseitige Bewegungen erfordern, kann zu einem Beckenschiefstand führen. Dies betrifft insbesondere Menschen, die schwere Lasten einseitig tragen oder wiederholt die gleichen Bewegungen ausführen [6].

4. Haltungsgewohnheiten
   Die täglichen Haltungsgewohnheiten spielen eine entscheidende Rolle. Menschen, die ständig in einer schlechten Haltung sitzen oder stehen, setzen ihr Becken einer erhöhten Belastung aus, was langfristig zu einem Schiefstand führen kann [7].

5. Traumatische Verletzungen
   Verletzungen wie Stürze, Unfälle oder Sportverletzungen können das Becken beeinflussen und zu Veränderungen in der Beckenstellung führen [8].

Warum ein Beckenschiefstand unbehandelt zu langfristigen Problemen führen kann

Ein Beckenschiefstand mag auf den ersten Blick wie ein geringfügiges Problem erscheinen, aber wenn er unbehandelt bleibt, kann er langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebensqualität haben. Dies sind einige der möglichen Folgen:

• Chronische Schmerzen: 
  Unbehandelte Beckenschiefstände können zu chronischen Schmerzen führen, insbesondere im unteren Rücken, im Hüftbereich und in den Beinen [2].

  

• Haltungsprobleme:
  Eine Fehlstellung des Beckens kann zu langfristigen Haltungsproblemen führen. Wenn die Wirbelsäule dauerhaft fehlbelastet wird, ist die Wahrscheinlichkeit von Rückenkrümmungen und Verkrümmungen wie Skoliose erhöht [4].
• Muskelverspannungen und Verschleiß:
  Die muskulären Anpassungen, die aufgrund eines Beckenschiefstands auftreten, können Verspannungen und Verschleiß verursachen. Dies kann die Muskulatur schwächen und das Risiko von Verletzungen erhöhen [9].
• Bewegungseinschränkungen:
  Ein Beckenschiefstand beeinträchtigt auch die Bewegungsfreiheit und Flexibilität. Dies kann sich besonders im Alltag bemerkbar machen, wenn es beigewöhnlichen Aktivitäten plötzlich zwickt oder harkt [10].
• Auswirkungen auf andere Organsysteme:
  Beckenschiefstände können auch andere Organsysteme beeinflussen. Zum Beispiel wenn die veränderte Beckenposition Druck auf die inneren Organe ausübt und so Verdauungsprobleme verursacht [11]. Wenn auβerdem Nerven eingeklammt oder irritiert sind, kann es zu diversen Schmerzen und Funktionsstörungen kommen [12].
• Psychische Auswirkungen:
  Die anhaltenden Schmerzen und Beeinträchtigungen, die mit einem unbehandelten Fehlstand einhergehen, können psychische Leiden wie Depressionen und Angstzustände einleiten [13].

  

Es ist daher entscheidend, einen Beckenschiefstand frühzeitig zu erkennen und angemessene Maßnahmen zur Behandlung und Vorbeugung zu ergreifen. Fachleute wie Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Orthopäden können dabei helfen, die Ursachen des Schiefstands zu identifizieren und geeignete Behandlungsstrategien zu entwickeln, um langfristige Probleme zu verhindern.

Symptome – Wie erkenne ich einen Beckenschiefstand?

Ein Beckenschiefstand ist nicht immer offensichtlich, aber er kann sich durch verschiedene Symptome bemerkbar machen.

• Rückenschmerzen: Schmerzen im unteren Rückenbereich, die aufgrund der veränderten Belastung der Wirbelsäule auftreten [2].

  

• Hüftschmerzen: Durch ungleichmäßig belastete Hüftgelenke [3].
• Beinlängendifferenz: Der Anschein, dass man unterschiedlich lange Beine hat [4].
• Haltungsprobleme: Ungleichmäßige Haltung, beispielsweise einseitiges Absinken der Schulter oder ein schiefes Becken beim Stehen oder Gehen [14].

Diagnose durch Fachleute

Die genaue Diagnose eines Beckenschiefstands erfordert oft die Hilfe eines Fachmanns, wie eines Orthopäden, Physiotherapeuten oder eines Chiropraktikers. Die folgenden Methoden werden häufig zur Diagnose eingesetzt:

• Klinische Untersuchung: Gründliche körperliche Untersuchung, um Anzeichen von Fehlstellungen, Asymmetrien und Bewegungseinschränkungen zu identifizieren.

  

• Bildgebende Verfahren: Röntgenaufnahmen, Magnetresonanztomographie (MRT) oder Computertomographie (CT) können die genaue Position des Beckens beurteilen [5].

  

• Funktionelle Tests: Mit Funktionsbewertungen und biomechanischen Tests können die Auswirkungen auf die Bewegung und die Muskelfunktion beurteilt werden [15].

  

Die genaue Diagnose ermöglicht es dem Fachmann, eine maßgeschneiderte Behandlungsstrategie zu entwickeln, um die Ursachen des Beckenschiefstands anzugehen und die Symptome zu lindern.

Behandlungsmöglichkeiten bei einem Beckenschiefstand

Um langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sollte die Fehlstellung des Beckens so bald wie möglich behoben werden. Mittlerweise gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, um das Becken wieder in seine normale Ausrichtung zu bringen und die Symptome effektiv zu lindern.

Chiropraktiker verwenden manuelle Techniken, um das Becken in seine korrekte Position zu bringen. Diese Behandlung lindert Schmerzen, verbessert die Mobilität und fördert die allgemeine Gesundheit [16].

Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, können mit ergonomischen Büromöbeln und Hilfsmitteln muskuläre Dysbalancen durch eine dauerhafte Fehllelastung vermeiden. Ein ergonomischer Stuhl, ein höhenverstellbarer Schreibtisch und eine korrekte Bildschirmplatzierung können dazu beitragen, eine gesunde Sitzhaltung zu fördern und die Belastung des Beckens und der Wirbelsäule zu reduzieren [17]. Die ergonomischen Hilfsmittel von feela findest du hier.

Gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur im Beckenbereich und zur Verbesserung der Körperhaltung können ebenfalls hilfreich sein. Ein Physiotherapeut kann maßgeschneiderte Übungsprogramme entwickeln, die auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Hier sind einige Beispiele für Übungen, die zur Vorbeugung und Behandlung eines Beckenschiefstands beitragen können:

• Beckenanhebung: Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und hebe das Becken an, indem du die Gesäßmuskulatur anspannst. Halte diese Position für einige Sekunden und senke dann das Becken ab.

  

• Dehnübung für die Hüften: Setze dich auf den Boden, beuge die Beine und führe die Fußsohlen zusammen. Drücke die Knie sanft nach unten, um eine Dehnung in der Hüftregion zu spüren.
• Plank-Übung: Lege dich auf den Bauch, stütze dich auf die Unterarme und Zehen, und hebe deinen Körper vom Boden ab, so dass er eine gerade Linie bildet. Diese Übung stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und fördert eine gesunde Haltung.

  

Insgesamt ist es wichtig folgende Aspekte zu beachten, um die Wahrscheinlichkeit eines Beckenschiefstands zu verringern:

• Achte auf eine gute Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Gehen.
• Vermeide einseitige Belastungen und wechsele regelmäßig deine Sitzposition.
• Führe regelmäßig Dehn- und Kräftigungsübungen für den Becken- und Rückenbereich durch.
• Trage bequemes Schuhwerk, das deine Körperhaltung unterstützt.